當我們面對過去的受傷記憶，或是面對現實生活中反覆的挫折，無路可走，陷入迷茫，心情陷落。所以往往只能麻痺自己來減弱那無盡的煎熬，抽離身心來遠離難受的情緒。

造成身心分離，但日子一久，似乎也習慣了自己的心理狀態。

但身體不騙人，由於身體和內心的緊密關連，相互牽動，沒有被紓解的心理壓力，沒有被釋放的情緒，壓抑的情緒無處可去，於是囤積在身體的某一處。久而久之，累積下來的壓力，就可能引發生理上的莫名病症，也就是「身心症」（Psychosomatic disorder）。

也許你周邊也有遇到許多人身體出現莫名病症，長期胃炎、高血壓、自體免疫系統問題等，但去了醫院檢查，又診斷不出確切病因。這種情況，往往就需要探究心理狀態。

由於身心的關聯性，因此生理症狀提供了重要線索，可以嘗試從症狀反推心理狀態，進而找到導致症狀的特定思維、情緒、或行為模式。但兩者關聯性不一定清晰，好比胃炎可能是生活壓力大，但也可能是容易擔心焦慮的性格，或其他原因。

很多時候，我們以為事情過去了，頭腦認知層面以為過去了，但沒有被消化的情緒也許只是轉變成身心症。

在自我療癒的過程中，當我們消融了埋藏在體內的受傷記憶，消融了特定性格所導致的情緒，化解了特定的認知和認定，很多伴隨已久莫名的生理症狀也就會減弱或消失了。

身心的關聯性很容易理解，特定心境會導致特定的生理反應。當你憤怒、焦慮、恐懼、精神緊張時，就會影響身體的運作，心跳加速、血壓升高、肌肉緊繃等；當你感覺到愛、擁抱和喜悅時，就會感到放鬆愉快。

遇上危險時，生理機制會暫時進入提高警覺的生理狀態，全神貫注，做出一系列的預備動作來對應緊急事件，包括提高氧氣和血糖的供應，調節荷爾蒙地分泌，或抑制暫停不必要的生理運作，如消化、細胞生長和修復、免疫系統、性慾等。

這一系列的生理反應用於應對緊急事件，好比一頭斑馬看見了獅子，提高逃跑的身體效能，增加存活率。

但對於斑馬而言，逃離獅子，這種壓力只是暫時性的偶發事件，事件過去了，即可回到放鬆的狀態。但人類不同於斑馬，我們有著抽象思考的能力，或是說「過度思考」的能力。這獨特的思維能力讓我們在夜裡輾轉反側，回顧過去，反覆揣摩內心的矛盾衝突，同時憂慮不確定的未來。

如果一個人長期處於焦慮、精神緊張的心理狀態，身體長期處於高度警戒的備戰狀態，無法關閉生理壓力反應，無法維持體內平衡（homeostasis），那將對於生理系統造成巨大壓力。

好像一顆引擎長時間高速空轉，開始過熱，開始磨損。身體長期處於失衡的狀態下，引發各種毛病。

心理層面的精神緊張，導致了生理層面的神經系統緊張，因此許多身心症狀體現在自律神經所管控的器官上。自律神經失調，可能出現高血壓、偏頭痛、氣喘、心悸、心律不整等層出不窮的症狀。

長期的焦慮會誘發胃腸不適的症狀；長期的抑鬱則更容易患上心臟病；特定情緒甚至提高罹患特定癌症的機率；或是免疫系統和內分泌系統失調。

我們可以嘗試「刻意放鬆」，在放鬆過程中，感覺身體疼痛的部位，感覺症狀，釋放情緒，釋放埋藏在體內的壓力。此刻，積壓在底下的情緒感受可能會浮現出來。

過去因為苦痛煎熬，選擇抽離身心，而現在為了療癒自己，重新投進身心，感覺身心，強化身心的結合。在放鬆身心的過程中，分離的身心逐漸被連結起來，你也就逐漸可以覺察到內心的真實感受，覺察到身體的微細感覺。

這時，你也許會憶起孩童時期曾經快樂調皮的自己，也許發現內心真實情感被壓抑了，回憶起那近乎忘卻的久遠受傷記憶，也許發現一顆沈重的心沉在底下，對生命充滿了無力感。

此刻，可以嘗試眼動，也可以嘗試進入冥想的意識狀態中，把不舒服的情緒感受或症狀釋放掉。透過調節呼吸，吐氣的時候，將情緒感受呼出來，將不舒服的感覺呼出來。