接納自我。成為完整的人，不再自我分裂。不喜歡自己的性格缺點，可以重組但不排斥自己

接納自己即是成為一個完整的人，完整的個體，不再自我分裂，不再自我矛盾衝突。

接納自我的意思並不是說接納自己的自卑、脾氣差，不改變自己的行為，然後說，反正「這就是我，我就是自卑、脾氣差」。

寬容，但不縱容。若是放任自己的脾氣、姑息習性、恣意妄為的傷害他人，那只是縱容自我的藉口，不是接納自我。

反觀自我非常重要，但過分嚴苛的自我檢視或自省，則變成了自我懷疑。好似一手拿刀子捅自己，另一手急忙護住自己，一種自我矛盾的行為，而心生焦慮。

不喜歡自己當前的狀態，覺得自己身上有很多缺點，那麼可以改善，可以提升自己的狀態，但不排斥自己。

排斥自己，就像自體免疫系統失常了，開始攻擊自己身體的細胞。厭惡自己，厭惡自己的身體，更像一種病症。

但其實很多時候我們都在「對抗」一些根本不是自己的東西，好比部分的自身性格。這聽起來很矛盾，但如果你不喜歡自己的壞脾氣或自卑，那麼性格真的是你的嗎？還是受制於一些內建的生物機制？一種無意識的行為模式？

沒有人喜歡抑鬱，但為什麼擺脫抑鬱的心境如此困難？

因此可以先嘗試透過「眼動」的方式來減弱情緒衝擊，再探究原因。減弱負性情緒的強度後，更容易以理性的態度判斷，更容易以第三者客觀的觀點來觀察自己的狀態，來探究問題的根源。

為什麼自卑，為什麼厭惡自己？也許曾經受過的傷，也許原生家庭缺乏支持，也許某種性格的原因。

眼動的示範和引導請見：第 3 集：眼動示範，情緒減敏

我們帶給他人歡笑與溫暖，但也可能不經意間傷害了他人，犯下無法逆轉的過錯。

回首過往，也許內心懊悔不已，不願面對那樣的自己，不願原諒那樣的自己，但不幸的是，時間無法逆轉，我們也無法一直留在過去的內疚。

好事壞事都是自己的一部分，只有學習原諒自己，放過自己，才能真正療癒自己。

也許難以接受自己傷害了別人的事實，難以接受自己所犯下的過錯，甚至厭惡自己。但我們趕不走自己的過去，若排斥自己任何一部分，則是自我分裂，無法合一，也就無法聚合一個完整的自己。

不必替曾經的自己辯護，昨日的錯誤成了今日的警惕，唯有放過了自己，原諒了自己才能真正療癒。

接納自己！那才是療癒的開始。