案例:增強自信心

自信心的強弱純粹是一種自我的認知所產生的感覺。當清除了自信心不足,甚至自卑的感覺以後,我們會變得更勇於面對問題。我們總是覺得自己不夠好,因此盡全力把自己的缺點藏起來,深恐全世界都知道。

沒有人喜歡宣傳自己的缺點或弱項,但有了信心之後,我們可以坦誠並輕鬆的面對自己的狀態,不會極力隱藏自己的短處。有自信的人知己知彼,深知沒有人是完美的,每一個人都是截長補短,互相互補。切斷自信心不足所帶來的情緒後,將不會再被自我懷疑的感覺牽著鼻子走,如此生活起來更加輕鬆,不必躲躲藏藏。

案例 1:怕犯錯、缺乏自信和勇氣

Gabriel 是個思維單純不複雜的女性,有些簡單的恐懼,如她不時的害怕媽媽或狗離開她,說有時做事情比較沒有自信,因為怕犯錯,不敢往前走。說話也相對謹慎,深怕說錯話。

做眼動時她莫名的恐懼狀態降的非常的快,也許思維單純,只有兩次的循環,從7分降到約2分。當處理完這件事情之後的一陣子,她回饋說可以比較放鬆的說話,不會常常欲言又止,反覆來回思考,比較敢踏出去。

案例 2:倒數排名第一的心理後遺症

「我深怕和外國人打交道,沒有勇氣開口,因此能躲開就躲開。」Yvonne 說,「雖然我也曾在國外留學,英語表達或理解並沒問題。」

我們從這個逃避情緒切入做眼動,她憶起「爸爸曾經說過我笨,媽媽也說過類似的話。」不久以後,「其實爸爸說我笨也不是真的心結,因為他也就說過一次,開了個傷人的玩笑罷了,不至於淹沒我的信心。」最後發現了問題真正的癥結。她苦惱但釋懷的說「以前讀書,讀的是重點中學的資優班,但成績總是墊底,常常拿全班最後一名。這讓我非常的懊惱,日經越累的信心打擊,總覺得自己不如他人。」

當父母對於孩子缺乏鼓勵支持時,不經意的一句話就像壓到駱駝的最後一根稻草,把孩子的信心壓垮了。但當我們長大了,卻才發現自己也不經意害了自己,讓自己認知和情緒受困在別人的想法裡。

眼動的當下,沈沒已久的底層問題一一浮現,小時候不愉快的經驗,曾以為過眼雲煙,卻此時在眼前浮現出來。Yvonne 就此一一清除她兒時不舒服的記憶,處理後,一部分壓抑的情緒也開始褪去後,意識到「當年我只和學霸或有錢人交往,也堅持選一個學霸老公,背後的邏輯都是因為缺乏自信。缺乏自信的情緒導致我誤認我可以依靠別人而堅強。」現在忽然如釋重負,知道唯有自心的強大,才不必靠外在來支撐,讓自己能獨立自主。

眼動所產生的改變,並不是頭腦認知上強迫說服自己的方式,而是當情緒不再干擾你的時候,自然而然,水到渠成,我們就會知道該走的方向。

 
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高敏感,內疚,總是覺得自己做不好?

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