壓抑不易發現，但身體病痛不騙人

長期慢性的胃炎與加重的咽喉不適症狀迫使小夏去照了胃鏡。醫生提醒她如果不學會釋放壓力的話，胃炎可能將伴隨她一輩子。這迫使她正視長期的心理壓力。小夏也意會到自己在高壓或不快樂的期間，記憶力會暫時性減弱，回憶不起事情的細節，甚至忘了那幾週發生的事情。事後當她回憶自己的某些往事時仿彿不是自己的故事。這狀況往往是頭腦的保護機制，把有些很難面對的問題就往深沈的記憶丟了，否則頭腦負荷不了，但所有的傷痛和壓力，身體都如實的反映。

壓抑時，情緒不一定明顯的體現在外表上，而是壓抑著。不容易發現頭腦選擇遺忘或壓抑情緒所引發的問題，但身體的心理與生理有個密切的交互作用關係。在《紐約時報》暢銷書 The Body Keeps the Score《心靈的傷，身體會記住》有詳細的講解。長期的壓抑不僅是一種心理狀態，也會產生生理變化，有時不受理性及意志的控制。大小傷痛深刻在我們的大腦迴路上、身體神經系統和感覺中，無法忘記當時激烈的恐懼狀態，即使時間已過了很久，仍會因為微小的事觸發劇烈的負面情緒反應，進而干擾自己或周邊的人。

生活中總有抑揚頓挫，喜怒哀樂的，正向和負向的情緒消長。而選擇壓抑，有時候不想跟別人爭論，在權衡之下選擇自已的想做的又會內疚，有時候道德綁架自己，太在乎別人的想法，隨時都可能因為別人的一句話而自己中傷，也可能處在非常謹言慎行中。但長久壓抑的情緒能量會自行找出口，這就顯現在身體上的莫名病症上。也可能是輕微的解離，失去記憶，到腦內混亂造成系統當機而失憶，失智。這群抑鬱且善良的人，只因為太在乎別人的想法，造成了自己莫大的矛盾和束縛。這是眼動可以處理的，只是壓抑抑鬱者，事件通常藏的比較深，所以眼動時常相對長，也要多做幾次，問題往往才會慢慢浮現。

小夏當下眼動的效果和感覺並不明顯，但潛意識層面根基鬆動了，因此在眼動的隔天，她反饋：「我今天早起心情很好，哈哈。今天早上還恰巧發生了不太愉快的事情，但是感覺沒有那麼鑽牛角尖了。」有時往往是事情碰到了，發現原本會讓自己不愉快的事件，卻沒有了過去的負面影響。

壓抑

壓抑者外在的情緒起伏不一定強烈，很少有極端的外在情緒像大起大落或無故的爆發。但好的把控也可能代表著情緒沒有宣洩的出口，可能常常處於「平靜」卻很難愉快起來的處境，表面看似平穩，但很難真正的快樂和輕鬆起來，生命有些沈重和無力感。

好似你試著把控一個高震動和強彈跳的東西，你為了讓它穩定，你需要使出非常大的力量去控制它的晃動。你使出多少力，它對你的衝擊也就多大。表面上看起來非常的穩定，沒有太多的晃動跟震動，但底層非常消耗精力，甚至造成內傷。

壓抑的人有時也沒有發現他們自己壓抑，因為他們把情緒隱藏起來了。有情緒又不能外顯，只能往裡吞，自行消化。也不一定與別人分享自身感受，即使是最親密的夥伴和伴侶。所以壓抑的情緒不容易找到，問題也相對複雜，因為情緒被埋藏起來了，少了問題的線索，有時候都不知道自己的情緒囤積在哪裡。但身體不說謊，壓抑的情緒可能會體現在身體的疾病上：內分泌失調、胸口悶呼吸不順暢、胃腸不適等各種症狀。

情緒外放的人情緒浮現在表面，容易發現問題和情緒的關聯性，但壓抑的人長期習慣性的把情緒埋藏，因此自己可能都不知道情緒問題的存在或嚴重度。長期壓抑已經成為一種習慣，不容易找到對應的情緒與問題根源。往往需要較多的引導和時間來挖掘問題，眼動所需的時間也比較久，才能讓自己意會到負面情緒的存在。

壓抑的人甚至很擅長控制或掩飾自己的情緒，壓制著負向情緒的產生。表面上看來，自己不一定消沉或沮喪，甚至狀況表現得很好，甚至以為自己是非常「快樂」和「樂觀」的人。也可能選擇壓抑甚至偽裝，保持始終如一的快樂與正向，不讓他人發現或失望。好似許多喜劇演員，他們內心的煎熬甚至比常人更強烈。

情緒往往是藏太深不易發現，並不是不存在。當問及回憶最不舒服的經驗和情緒？常見的回答是，沒有什麼特別不舒服的事，一輩子最糟的感覺也在五分以下，但自己的生命似乎又很難輕鬆起來。過去的事情好像過去了，拋在腦後不會干擾，但類似事件又發生時，自己的情緒或身體反應又很強烈。

可以嘗試用肯定態度說「我的生命是輕鬆愉快的。」這時你可能就會發現自己說不出口，有些彆扭，因為生命是沈重的。

其他判斷的方式是，如果一個人對於某類事件的抱怨或不滿相較遠高於其他人平均值，不舒服的時間長，但負面情緒的反應並不明顯，低於或等於其他人的情緒反應平均值。這狀態體現了想法的不適感和情緒沒有成正比，不適的情緒沒有相對的發洩出來。代表壓抑了一部分的情緒。

常見的壓抑特徵

• 責任感：我扛得住、很堅強、可撐起一個家。有責任感頂著，卻把過多的責任承攬在自己的肩上，壓的自己喘不過氣來。

• 無意識的壓抑：認為自己情緒穩定，沒有什麼特別不舒服的事，但不容易放鬆心情。不一定是明顯的悶悶不樂，但不容易自然情感流露，如傷心流淚、開懷大笑等。也可能是一種保護機制，把過往的傷痛事情合理化，刻意淡化自己的情緒痛苦程度，「事情沒有這麼嚴重」，或不自主的產生暫時性健忘的現象，來減少負向情緒的衝擊。

• 個性使然：謹慎小心，非常重視及在意別人對自己的評價及想法。別人不經意的一句話也足以令他們困惱一整天，甚至因此否定自己。常常把其他人擺在自己前面，深怕自己成為別人的累墜。導致自己對於其他人的話語和拒絕非常敏感。

• 性格高敏感：高度的心思敏感度和情感細膩度，就像許多藝術家一樣，多愁善感。

• 道德矛盾：生活在群體社會，我們需要保持自己和其他人良好的互動和協調性，講求情緒把控的重要性。當反覆性的問題觸發了強烈不適的想法，此時如果又沒有好的解決辦法，缺乏情緒疏通管道，以及個性使然，不喜歡直接表態或交流情緒，於是把情緒藏起來。尤其在高度壓抑的文化或家庭下成長，情緒表達不被鼓勵或認同，這類問題尤其明顯。