案例:恐懼與恐慌

眼動對於條件式的恐懼非常有效,因為恐懼不一定有複雜的想法牽連,沒有明顯理由的莫名恐懼,因果關係相對簡單。眼動的做法就是把恐懼的情緒想出來,感覺出來,同時眼球左右擺動,把恐懼感減弱。

案例 1:懼怕蟑螂,聞之色變

維安非常恐懼蟑螂,夏天的台北街道是她的夢魘。陳年的恐懼,看到蟑螂會尖叫、蹦跳、奔跑。如果蟑螂在人行道上,她就需要繞好大一圈過街閃蟑螂。蟑螂在廚房,她要先心裏沉澱好一陣子才敢把門打開去噴殺蟲劑。

處理的方式簡單但有趣。首先是提蟑螂兩個字,這件事情就夠她做眼動做好一下子了。 再循序漸進地把蟑螂的型態勾勒出來讓她想像,例如發黑發亮的身材、八隻腳、上面長滿了鬚、在桌上走來走去、歪著頭清理身體、然後從一隻變成好幾隻、蟑螂媽媽生出蟑螂卵像顆紅豆,孵化出來成為透明的小蟑螂爬來爬去的、蟑螂長大了要練習飛。當然這不是一次講完,她會受不了。 

最後還有恐怖晉級版,不過維安都勇敢的達成了。想像蟑螂飛到手上停著,還刺刺的,又撲到了身上爬來爬去,最後爬到了她的頭上、最後打爆蟑螂噴白漿。這些想像都讓她皺了些眉頭,但最後沒有明顯的恐懼反應了。說我像是在說故事一樣。做完後她就躍躍欲試的想出門知道是否還恐懼蟑螂。

案例 2:害怕任何有毛的動物,包括鳥、雞等⋯⋯ 

莉絲只要想到有毛的動物都會起雞皮疙瘩發冷顫,碰到空中飛的小鳥也會閃躲,小鳥飛的太靠近也會嚇的趕快逃。這種害怕有些是天生就帶來的,這種莫名的害怕用眼動很有效。

請莉絲想像雞的樣子,做眼動前評估了恐懼的狀況,問莉絲怕雞程度多少分?莉絲:「8分」。做 3 回合,各 2 分鐘,再問莉絲還有幾分害怕。莉絲睜大眼睛頭愣愣的說:「誒!畫面想不起來了!」

經過了一個月,莉絲說「現在看見鳥在飛不會刻意靠近,但鳥飛過來也意識到自己不會閃躲了。」

案例 3:懼高症,坐飛機、開車上山的恐懼

保羅有懼高症,對於坐飛機相當恐懼,每次坐飛機都需服用安眠藥,捷妮幫他做了👀眼動,恐懼從9分降到3分。過程中,保羅不斷的打哈欠且顫抖。

事隔二個多月,保羅開車上山還是有些懼高,所以車就停路邊,同行的婕妮再幫保羅做眼動,結果保羅竟然可以輕輕鬆鬆的繼續開上山又開下山。讓保羅自己也很驚訝又驚喜。

隔了幾個月保羅搭飛機,在飛機上還是有一些緊張,自己做了眼動,無需再服用安眠藥,一路呈放鬆狀態到下飛機,也是滿滿的驚喜。

懼高症有時是一種莫名的害怕,沒有原由。若是“莫名”的、“沒有原由”的,大部分來自先天性的特質或基因遺傳,直接做眼動就有效。如果沒有見效,有可能當事者的底層還有其它關聯的問題,也許是害怕死亡,這時就要再清理死亡的恐懼,懼高症才能得以消除。

案例 4:恐懼人群

一位大學幼保科的學生艾西剛來幼兒園實習時很緊張,在教室填寫個人資料時手一直在發抖。實習的該班老師文文察覺該問題,帶艾西來辦公室找我,艾西在門外遲遲不敢進來。我聽見老師安慰她說不要緊張,只是找園長聊聊,我走到門口才短短的時間,她已經不誇張的淚如雨下。

我請艾西進來坐坐,笑笑的問你佷緊張嗎?她兩行奔淚的點點頭。我簡單瞭解了她的狀況,也多聊了一下以緩解她的情緖。艾西父母從小就不太帶她出門,在學校也很少與同學交流,總是孤立沉默著。我好奇的問:「為什麼想把頭髮剪的那麽短?」艾西說:「像男生比較不會被欺負」。察覺到恐懼情緒是因為恐懼人群所引起的。透過眼動清除恐懼的情緒,讓她想像對人的恐懼情緒。她的身體開始顫動,眼淚狂流,從緊張滿分的10分,做2分 x 3次後,降到5分。隔天又幫做3次,降到了3分。

在幼兒園實習二個月後,我問艾西現在感覺如何?她說最近可以和同學討論實習的試教內容,同學也會主動拜託搭她的摩托車順路回家。看到生命的改變是一種深刻的感動~

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壓抑不易發現,但身體病痛不騙人