《改變你的心智》by Michael Pollan

《改變你的心智》（How to Change Your Mind）是作家麥可·波倫（Michael Pollan）聚焦「起靈藥」（psychedelics）。

Pollan 深度訪談、親身體驗以及對歷史文獻的鉅細考察，包括：LSD、裸蓋菇素（psilocybin，即"神奇蘑菇"）等物質如何從被污名化的毒品，逐漸回歸現代醫學與心理學視野的驚人歷程。

多個美國與英國的研究團隊，如約翰·霍普金斯大學（Johns Hopkins University）對裸蓋菇素（Psilocybin）在治療焦慮、酒癮上的研究；倫敦帝國理工學院（Imperial College London）對 LSD 與腦部連結網絡的掃描與分析；以及瑞士、巴西等地的臨床試驗。研究者試圖在嚴謹醫療環境中施用適當劑量的起靈藥，並透過功能性磁振造影（fMRI）等技術觀察腦部活動。

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心理治療

Pollan 也透過迷幻藥來嘗試心理治療。在意識改變狀態下，他能夠更深入地探討自己內心的創傷和恐懼，對於問題有了全新見解，而這種見解在常規的清醒狀態下是難以達到的。

在一些臨床實驗中發現：對抑鬱、焦慮、酗酒、成癮、創傷後壓力症（PTSD）甚至是臨終關懷有良好的效果。

這些物質影響了大腦的運作，進而發生療癒效果。

• 約翰霍普金斯研究顯示，裸蓋菇素輔助治療使煙癮者六個月戒斷率達80%。試驗中，酒精依賴者大衛經歷治療後，經過酒吧時的腦區激活模式改變：前額葉調控增強300%，衝動反應降低75%。他坦言：「酒瓶依然在那裡，但我不再感覺它在召喚我。」

• 倫敦帝國理工學院實驗表明，裸蓋菇素對耐藥性抑鬱症的緩解效果是SSRI類藥物的兩倍。裸蓋菇素激活的5-HT2A受體，會刺激腦源性神經營養因子（BDNF）分泌。這種"大腦肥料"促使神經元樹突增生新突觸，形成跨腦區的新連接路徑。鬆動了舊有思維模式，為心理治療提供關鍵重塑期。尤其在治療中，那些深陷思維與情緒死胡同的患者，透過藥物來「重組認知」。研究顯示，患者在迷幻旅程後更易接納認知行為療法（CBT），打破抑鬱或成癮的惡性循環。「那些盤踞十年的自責念頭，突然變成飄過天空的雲朵。我第一次感受到，烏雲與天空本是一體。」

• 在紐約大學臨床試驗中，80%晚期癌症患者在裸蓋菇素治療後，死亡焦慮顯著降低。一位患者描述：「我仍會死去，但不再感到與生命分離。」臨終患者的島葉皮層過度活躍（放大疼痛恐懼），裸蓋菇素可使其活動降低60%，同時增強前額葉對恐懼信號的調節。

這些物質讓人暫時跳出過往的認知慣性，使腦部原本不相干的區域建立新連結，重新理解並消融自己的情緒、情感、思維模式、或創傷感受等。同時，也感受到深層的「靈性經驗」。

靈性經驗

大腦處於「意識的有限模式」，我們高度依賴語言、邏輯、日常經驗的連貫性，可是這些架構同時也屏蔽了更寬廣的感知可能。迷幻經驗雖然不見得讓你領悟「真理」，但我們意識到心智並不是我們以為的。為人類在靈性的探索路上打開了一扇窗。

波倫在專業治療師或嚮導的陪伴下，嘗試了 LSD、psilocybin、以及 5-MeO-DMT 等物質，描述了幾次 journey「旅程」。他說這些體驗難以用語言完全表達，只能勉強用文字捕捉到某些「通往神秘之境」的感受。

他也嘗試了迷幻蘑菇：世界變得更加鮮豔，顏色更加生動，感覺像是在觀看一場3D電影。所有的感官都變得更加敏銳，尤其是他的聽覺和視覺。感覺到自己與自然融為一體，體驗到一種前所未有的連接感，這讓他對自然和生命有了全新的理解和敬畏。

經歷「自我消融」，他感到「我」的邊界消融，與周遭環境融為一體；也有一次經驗中，他徬彿出現了「童年重現」的畫面，而心裡充滿慈悲與對過往矛盾的寬恕。他意識到：「這不是幻覺，而是對現實更深層的覺知。」

而 LSD 的體驗，Pollan感受到時間的延展性。一種自我解構和重構的過程，感覺到自己的人格被拆解，然後以新的方式重新組合起來。感受到了與宇宙的連接感，感覺自己只是更大整體的一部分。

又有一次體驗 LSD，然後在森林中散步。感覺到樹木、鳥鳴、水流都與他自己形成了一種對話，他感受到了自然的活力和生命力，感覺自己是自然的一部分。

《美麗新世界》（Brave New World）作家奧爾德斯·赫胥黎（Aldous Huxley）在《眾妙之門》（The Doors of Perception）中描述其帶來的"永生感"。

大腦運作的改變

默認模式網絡（Default Mode Network, DMN）的瓦解：fMRI掃描顯示，迷幻狀態會大幅降低大腦"自我中心"區域（DMN）的活動。DMN被視為"心智的慣性系統"，負責構建"我"的敘事。當其暫時關閉，人會進入"自我消融"狀態，產生萬物一體的超越性體驗。

在蘇黎世大學實驗中，LSD使DMN活躍度降低40%。一位抑鬱症患者描述：「那些『我不夠好』的內心獨白突然靜音了，就像有人拔掉了腦中批評者的電源。」

fMRI顯示，迷幻狀態下視覺皮層與默認網絡連接強度提升300%，聽覺區與情感中樞的交流增加250%。這種超常整合解釋了為何患者會"看見情緒的形狀"或"聽見顏色的聲音"。

傳統心理學將意識視為"清醒-睡眠"二元狀態，迷幻研究提出"意識色譜"理論：從日常理性到神秘體驗構成連續光譜。這種狀態可能接近嬰兒的原始感知模式，未被文化標籤過濾的純粹體驗。當DMN這個"認知過濾器"暫時關閉，人類得以用新生兒般的原始感知接觸世界。這正是印第安薩滿所說的「用宇宙之眼觀看」的神經基礎。

結語

起靈藥有許多優點，但有也不少風險，尤其對於潛在精神症狀的患者，包括精神分裂遺傳傾向者，容易誘發精神病症狀。在無專業人士陪伴的情況下，容易困在恐慌或「壞旅程」（bad trip），甚至導致危險行為。

起靈藥是一把鑰匙，開啟更深層的心靈整合。幫助我們重新檢驗我們對大腦、意識的理解，對心理治療和神經科學帶來新的視野。也許意識僅是大腦的副產品？面對生命最深刻的課題。