第 5 天：探索更深層次的療癒

「自我」究竟是什麼？

生命若不假思索地承襲著祖輩留下來的模式，活在集體意識中，一團解不開的矛盾，將會一代一代複製下去，噩夢不停循環上演，永無止境。猶如加布列‧馬奎斯（Gabriel García Márquez）筆下的《百年孤獨》（One Hundred Years of Solitude），講述著邦迪亞家族在一百年間，七代子孫的興衰起落。

一代代承襲著相同的家族姓名，承載著相似的家族人格氣息，歷經各種災難、內戰與神奇事件，直至最終家族的滅亡，宛如落入了一種無可避免也無法逃脫的輪迴宿命，循環著相似的悲劇。小說刻畫的是一個虛構的家族變遷，但背景是數百年來發生在拉丁美洲，真實且具悲劇性的歷史寫照。

我真的擁有性格的自主權嗎？所謂的「我」和「自我」究竟又是什麼？

我們所熟悉的「自我」看似真實，其實更像一隻灰塵兔（dust bunny）。在人生旅程中滾動著，逐一黏附起各種事物，知識棉絮、情緒灰塵、煩惱髮絲、記憶碎片……七拼八湊出一個稱作「自我」的集合體，成為一種身份認同，一個自我的型態。

一個人並不是一片空白地降臨到這世界，而是預載了一些先天氣質。是否發現自己承襲著與父母或近親種種驚人相似的特質？說話方式、走路姿態、喜好、思維方式等。

同時，與生俱來的生物機制推動著行為運作，餓了吃、渴了喝等。種種特質的驅動程式被寫在基因分子中，深藏在身體的每一個細胞裡。

同時，你是一個時代背景下的產物，腳下這片土地孕育了你，沿襲著祖輩的歷史，一代又一代的接棒，輾轉流傳了下來。呱呱落地的那一刻起，汲取了種種認知，價值觀、道德觀、文化傳統、飲食習慣、原生家庭、宗教信仰、待人接物的禮節、浪漫或務實的生活態度。

加上個人經驗、記憶、習慣等，匯集成一個獨特的自我，一磚一瓦逐漸搭建出了現在的你。

療癒的目的也就是踏出困著自己的認知框架，跳出自擾擾人的情緒模式。而不是無意識的、自動化的依循某一些不和諧、不協調的模式作用下去。

療癒是一個認識自己的過程，其中重要的一步也就是「拆解自我」，解析自我，解開「自我」這道謎題。同時，檢視一切天經地義的認定，重新檢視一切理所當然的認知。

簡單來說，猶如生物學家研究動物的行為模式。退一步，成為一個自我的觀察者，把自己作為一個研究客體，觀察自己的行為模式、大腦的思維運作、情緒反應機制、和特定行為的驅動力等。

探索潛意識

有些問題埋藏得很深，所以就要透過冥想的方式，閉上眼睛，靜下來感受，挖掘埋藏在內心深處的想法和感受。

同時，拋出一個誘餌的指令，好比「我想要放輕鬆」或「為什麼生命感到倦怠？」

讓頭腦自動搜尋，但純然地覺察，不刻意想像。接著靜靜等待魚上鉤，也許情緒會冒出來，也許意象浮現，也許出現生理反應。

也許反映在情緒上，隱隱作痛，感覺到「緊張不敢放鬆，害怕總有什麼糟糕事會發生」「過去總是被管教，被數落不是，被嚴格地要求，於是心生警覺。放鬆時，就會感到不安」、「人生似乎找不到什麼可以真正快樂的事」、「憶起那些畫面，令我感到無力、委屈、悲傷……」、「那煩人的聲音在腦海中揮之不去，我快要精神崩潰，快要瘋了！」

也許誘發生理反應，無力感、倦怠感、頭疼、肌肉緊繃、腫脹、腸胃絞痛等不適症狀，或「腸胃的部位好似化不開的濃稠泥沼」。

也許以意象呈現，「一具餓得像皮包骨似的身軀」、「站在乾旱裂開，寸草不生的土地上」，或出現莫名的心理阻力或抗拒，「坐在懶骨頭的沙發中起不來，生命好累，不願站起來。好不容易將自己拉出來了，卻又躺在地上不動」或「快樂對我而言是如此遙不可及」。

案例：「我要變得柔軟」

一次我靜靜地感覺著母親的處事態度，柔軟似水，水是那麼的強大而圓融，悄悄的滲透力，包覆著，保護著，而領悟到自己好似一塊硬邦邦的鋼鐵。

在放鬆的意識狀態下，我嘗試給自己一個指令：「我要變得柔軟」。

感覺體內佈滿細長鐵絲和鋼筋，從身體抽出一條條鋼筋，抽出一束束細鐵絲，當感受到鬆解柔軟的那一刻，一陣悲傷湧了上來，流著淚，只因莫名的天生機制使然，使身體缺乏柔軟度，使性格缺乏柔軟度。

性格有著濾鏡作用，暖色鏡片讓世界色彩溫暖柔和，消極鏡片則呈現一片灰濛濛的荒涼景象，不自覺地以偏頗認定來看待一切。面對相同的事件，配上了不同的性格濾鏡，有人怒髮衝冠，有人心平氣和，構建出截然不同的個人經驗。

作業：生命劇本的探索

你願意依循既定的生命劇本，抑或渴望自由，渴望脫離軌道，跟隨內心，走出一條自己的路？