之前那種狀態時，我會經常跟孩子生氣，而且那個氣是火一下就竄上來了，會覺得當時就是孩子惹我生氣。但現在想想，可能不是，而是被自己的情緒主導時，對任何一件事情都有可能發脾氣，尤其是身邊最弱的群體

第 21 集：擺脫負面情緒，療癒自我，走出焦慮抑鬱的心境｜眼動 EMDR，眼動脫敏

我們理所當然的以為，「這是我的性格，這是我的情緒。」事實上，很多情緒不是你的自由選擇。如果有選擇，誰想要陷入抑鬱的心境中走不出來？誰想要焦慮不安，脾氣暴躁，缺乏自信？

「療癒」，簡單而言，解開內心的自我衝突，擺脫惱人情緒，跳出負性心境。

療癒過程中會借用療癒工具，包括自我拆解、眼動、催眠、冥想、放鬆、氣功等。這期視頻再次介紹「眼動」，讓大家理解眼動的作用和重要性。

靈魂落難在人間，心靈漫漫長路上，苦苦尋找自己，尋找內心。探究生命的本質，究竟被什麼困住了，也就是本書的兩大主題，療癒與覺醒。解開了內心糾結，即是療癒；打破了自我框架，即是覺醒，即是見性，見到自己的本來真面目。

透過眼動催眠來消減創傷揮之不去的記憶所引發的情緒干擾，有效將事件記憶與負向情緒脫鉤。眼動催眠是取 EMDR 的眼動作用。

創傷可大可小，基本上就是事件式的記憶對自身產生了強烈的負向情緒干擾，包括他人的言語肢體傷害、分手離婚、天災人禍、家暴、戰爭、PTSD 等所造成的陰影。