眼動, 療癒 Jerry Wu 眼動, 療癒 Jerry Wu

案例:不敢表達,莫名脾氣竄上來

之前那種狀態時,我會經常跟孩子生氣,而且那個氣是火一下就竄上來了,會覺得當時就是孩子惹我生氣。但現在想想,可能不是,而是被自己的情緒主導時,對任何一件事情都有可能發脾氣,尤其是身邊最弱的群體

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擺脫惱人的情緒,緩解心理創傷,走出焦慮抑鬱的心境

第 21 集:擺脫負面情緒,療癒自我,走出焦慮抑鬱的心境|眼動 EMDR,眼動脫敏

我們理所當然的以為,「這是我的性格,這是我的情緒。」事實上,很多情緒不是你的自由選擇。如果有選擇,誰想要陷入抑鬱的心境中走不出來?誰想要焦慮不安,脾氣暴躁,缺乏自信?

「療癒」,簡單而言,解開內心的自我衝突,擺脫惱人情緒,跳出負性心境。

療癒過程中會借用療癒工具,包括自我拆解、眼動、催眠、冥想、放鬆、氣功等。這期視頻再次介紹「眼動」,讓大家理解眼動的作用和重要性。

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眼動示範,情緒減敏

簡單演示「眼動」的方法,一種心理療癒,情緒減敏的工具,緩解負性情緒強度,跳脫負性心境。

這裡示範的眼動取自於 EMDR(眼動脫敏再處理)的原理,但由於場景和目的上有一些差異,因此沒有依循 EMDR 所規範的步驟。

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EMDR 眼動脫敏再處理,減敏情緒

EMDR 「眼動脫敏再處理」起初用於美國退役軍人,處理療癒軍人在戰場上所經歷的嚴重創傷經驗,協助退役軍人回歸正常生活。但事實上,EMDR 用途廣泛,不只是創傷,也適用於種種心理症狀,抑鬱症狀、恐懼、焦慮、強迫症、慢性疼痛、成癮、睡眠障礙、或其他精神症狀。

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揮揮手,擺脫揮之不去的創傷記憶

透過眼動催眠來消減創傷揮之不去的記憶所引發的情緒干擾,有效將事件記憶與負向情緒脫鉤。眼動催眠是取 EMDR 的眼動作用。

創傷可大可小,基本上就是事件式的記憶對自身產生了強烈的負向情緒干擾,包括他人的言語肢體傷害、分手離婚、天災人禍、家暴、戰爭、PTSD 等所造成的陰影。

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