無意識的情緒模式，心理病態是一個人的自主選擇嗎？
許多情緒反應不是我們深思熟慮後的結果，好比生物本能的條件式反射，看見一頭獅子衝向你，會恐懼，會緊張，不假思索的情緒反應，一種反射動作。
「無意識」不表示我們不知道自己的行為表現，或自己不知道情緒或行為模式。理性上知道情緒或行為的不合理性，過度飲食、過度飲酒、不喜歡自己的壞脾氣⋯⋯卻被一股隱形的力量所牢牢掌控，難以克服，難以掙脫。
EMDR 眼動脫敏再處理，減敏情緒
EMDR 「眼動脫敏再處理」起初用於美國退役軍人，處理療癒軍人在戰場上所經歷的嚴重創傷經驗，協助退役軍人回歸正常生活。但事實上，EMDR 用途廣泛，不只是創傷，也適用於種種心理症狀，抑鬱症狀、恐懼、焦慮、強迫症、慢性疼痛、成癮、睡眠障礙、或其他精神症狀。
別被情緒騙了！消極悲觀、脾氣暴躁、自卑是你的選擇嗎？
陷入抑鬱心境，惱人的畫面不停地浮現，煩人的念頭不停地翻攪。不喜歡，不想要，但為什麼擺脫這些情緒如此艱難？情緒是我們的自由選擇嗎？
我「生來徬徨」，如今「去無方向」，卻「不能停止的哭泣」
這感覺真他媽瘋狂，比死還讓人慌張。寧死也不想這樣，整個人空得發狂，無法融入朋友圈，因為多數人的生活讓你感覺到無聊、缺乏意義。
《心 如此近 卻又遙不可及：療癒到覺醒》
靈魂落難在人間，心靈漫漫長路上，苦苦尋找自己，尋找內心。探究生命的本質，究竟被什麼困住了，也就是本書的兩大主題，療癒與覺醒。解開了內心糾結，即是療癒；打破了自我框架，即是覺醒，即是見性，見到自己的本來真面目。
揮揮手，擺脫揮之不去的創傷記憶
透過眼動催眠來消減創傷揮之不去的記憶所引發的情緒干擾，有效將事件記憶與負向情緒脫鉤。眼動催眠是取 EMDR 的眼動作用。
創傷可大可小，基本上就是事件式的記憶對自身產生了強烈的負向情緒干擾，包括他人的言語肢體傷害、分手離婚、天災人禍、家暴、戰爭、PTSD 等所造成的陰影。
《楚門的世界》與金凱瑞
《楚門的世界》（The Truman Show）這部電影。《楚門的世界》是一部於1998年上映的電影，影片記錄男主角楚門的生活──由實境秀節目建構出來、並播送給全球數十萬的觀眾的「現實生活」。隨著劇情的進展，楚門逐漸對他身處的世界有所懷疑，開始有了一連串的疑問並發現了這個「世界」的真相。楚門對於自身世界的懷疑所以想要衝破，寧死也不想活在不確定的懷疑中。
《自私的基因》道金斯
個體的肉身看似獨立存在的，然而個體並不穩定，它們瞬間即逝，染色體洗牌後也會消失，就像洗牌的手一樣，但是牌本身卻能繼續存在。這一副牌就是基因，基因不會因為交換而摧毁，反而在更新換代，使自己更加強韌。
《心靈的傷，身體會記住》
《心靈的傷，身體會記住》，又譯《身体从未忘记》。作者貝塞爾・范德寇在書本中提出了一個極為重要的觀點，「受創傷的人帶著恐懼的記憶，和完全無力而且脆弱的狀態，要耗費極大的力氣才能繼續生活。
創傷產生的生理變化，包含腦部警報系統改變，壓力荷爾蒙活動增加，受創的人對於威脅過度警戒。他們之所以有這種表現，並不是因為道德欠缺或缺乏意志力或性格有問題，而是腦部已被改變而造成的。」
《奇蹟》吉兒 · 泰勒
吉兒．泰勒（Jill Bolte Taylor）曾經在哈佛大學醫學院從事研究的腦神經學家，身兼哈佛大學「哈佛腦庫」的代言人。1996年12月的一天早晨，吉兒的左腦血管突然莫名爆裂，腦溢血產生了嚴重的腦中風。短短四小時內，她透過腦科學家好奇的雙眼，看到腦袋如何一點一滴的喪失處理資訊的能力。兩三個小時後，她已經不能行走、說話、閱讀、寫字，甚至連自己的生平都想不起來。
15 分鐘 身體知覺融解，達到放鬆
15分鐘，靜坐冥想放鬆，將身體和想法的壓力徹底釋放，達到完全放鬆的狀態。
透過調息呼吸，在每一個呼與吸，慢慢地從頭到腳釋放全身的緊張的肌肉，放空頭腦，放下念頭，達到最輕鬆的狀態。
《神秘的陌生人》馬克 · 吐溫
《神秘的陌生人》（The Mysterious Stranger）是馬克·吐溫（Mark Twain）的最後一本短篇著作
「沒有上帝，沒有宇宙，沒有人類的種族，沒有地球上的生活，沒有天堂，沒有地獄。這所說的一切都是夢——一個荒誕不經的愚蠢的夢。除了你之外，沒有什麼是存在的。而你只是一個思想——一個漂泊流浪的思想，一個無用的思想，一個無家可歸的思想，絕望地遊蕩在虛無的永恆當中！」
